퇴행성 관절염에 좋은 음식 건강한 식단으로 관리해요

퇴행성 관절염에 좋은 음식 건강한 식단으로 관리해요

 

관절 연골을 매일 

관리하는 것이 중요합니다. 

 

인체의 관절은 뼈로 연결되어 있으며, 

뼈의 끝부분은 연골로 덮여 있습니다. 

 

연골은 쿠션과 같은 역할을 하며 

탄력성이 뛰어나 쿠션을 제공하고 

마찰을 방지합니다. 

 

퇴행성관절염의 가장 큰 원인은 노화이며, 

연골에는 혈관이 없기 때문에 

한번 닳으면 재생이 불가능합니다. 

 

이번 시간에는 관절 건강에 유익한 

퇴행성 관절염에 좋은 음식 소개해드릴게요.

 

퇴행성 관절염 증상의 특징은 

날씨가 춥거나 비가 올 때 기압 차이로 인해 

관절염 통증에도 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

과거에는 퇴행성 관절염이 단순히 

노화에 따른 증상으로만 여겨졌으나, 

최근에는 퇴행성 관절염의 발병과 진행에 

다양한 원인이 영향을 미치는 것으로 

인식되고 있습니다. 

 

특히 무릎 퇴행성 관절염은 

남성보다 여성에게 더 흔하며, 

나이가 들수록 더 흔하게 발생합니다.

 

통증은 주로 관절을 심하게 사용한 후, 

밤에, 잠자리에 들기 전, 아침에 일어났을 때 

관절이 뻣뻣할 때 발생하나, 

 

대개 관절을 움직이고 

30분 이내에 호전됩니다. 

 

관절을 움직일 때 연골과 

뼈가 부딪히는 소리가 들리고, 

관절을 손으로 만지면 뭔가 닿는 듯한 

느낌이 들기도 합니다. 

 

이러한 병변이 진행되면 뼈가 변형되고 

관절의 운동범위가 감소하게 되므로 

영양관리에 집중하고 퇴행성관절염에 

유익한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

초기 증상을 인지하고 의심스러울 경우 

즉시 의사의 진료를 받는 것이 가장 좋습니다. 

 

관절염이 심할 경우 수술적 치료가 필요하지만 

주로 자주 사용하는 관절에 발생하기 때문에 

수술 후 제약이 많아 일상생활에 

큰 불편을 끼치게 되는데요. 

 

세 가지 증상은 관절염을 

나타냅니다. 

 

퇴행성 관절염의 증상 중 붓기와 통증은 

관절염의 초기 증상으로 통증이 경미하기 때문에 

일시적으로 쉽게 치료할 수 있습니다.

 

문제는 간헐적으로 호전과 악화의 패턴을 보여 

질병으로 분류한 뒤 중증도로 분류하기 어렵다는 점인데요. 

 

퇴행성관절염 치료 시에는 단순한 

연골 손상만을 관찰하는 것이 아니라, 

무릎관절을 둘러싼 구조의 변화를 

모든 각도에서 관찰하는 것이 필요합니다. 

 

관절을 둘러싸고 있는 활액막이나 인대, 

힘줄이 약해져도 통증이 발생할 수 있기 

때문인데요. 

 

퇴행성 관절염의 경우 움직임을 줄이는 

보조기구를 이용한 치료가 필요하며, 

충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

관절염이 있는 사람들은 염증을 증가시키는 

사이토카인이라는 단백질 인자의 수치가 높습니다. 

 

따라서 멸치, 청어, 정어리 등 오메가-3 지방산이 

풍부한 퇴행성 관절염에 좋은 음식 

섭취하는 것이 좋습니다. 

 

오메가-3 지방산은 또한 나쁜 콜레스테롤과 

중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 

 

또한, 정제되지 않은 통곡물은 염증을 조절하고 

적절한 체중을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

 

녹차는 관절염에 매우 유익한 

가장 간단한 음식 중 하나입니다. 

 

최근 녹차는 다양한 유형의 관절염의 

진행을 늦출 수 있어 관절염 치료에 좋은 식품으로 

많은 주목을 받고 있으며, 

연구에 따르면 질병의 진행을 늦추면 

치료 효과가 더욱 높아지는 것으로 나타났습니다. 

 

녹차의 일일 권장 

섭취량은 4잔입니다.

 

버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 

항염증 및 항균 효과를 통해 체내 

염증 감소를 촉진하는 다당류입니다. 

 

암환자와 관련된 신체를 보호하는 

효과도 있습니다. 

 

염증성 질환의 증상을 완화하고 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추므로 

정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

지금까지 소개해드린 퇴행성 관절염에 좋은 음식 

잊지마시고 꾸준히 챙겨보세요.

꽃버섯 효능 먹는방법 제대로 챙겨드세요