류마티스 관절염에 좋은 음식 지금부터 드세요

류마티스 관절염에 좋은 음식 지금부터 드세요

 

류마티스 관절염은 활막이라고 하는 

관절 주변 조직에 염증이 생기는 질환입니다. 

 

활막이 있는 모든 관절, 즉 거의 모든 가동 관절에 

영향을 미칠 수 있는 만성 질환입니다. 

 

류마티스 관절염의 전형적인 발병 연령은 

30대 이상의 여성입니다. 

 

그러나 남성에게도 발생할 수 있으며 어린이부터 

노인까지 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 

 

오늘은 이를 회복할 수 있는 

류마티스 관절염에 좋은 음식 

알아보도록 하겠습니다.

 

 

류마티스 관절염의 초기 증상은 

주로 관절 경직입니다. 

 

이 증상은 특히 아침에 

기상 후 심합니다. 

 

뻣뻣함은 최소 1시간 동안 관절을 

움직여야 완화될 수 있습니다. 

 

심한 경우 이러한 증상이 하루 종일 

지속될 수 있습니다. 

 

한편 환자들은 손가락 관절이 부어오르고 

통증이 있어 손을 사용할 수 없다고 호소합니다. 

 

관절염이 무릎, 팔꿈치, 발목, 어깨 또는 

발에 영향을 미치는 것도 일반적입니다. 

 

아픈 관절을 만지면 열감과 

부종을 느낄 수 있습니다. 

 

 

관절 부종은 관절 삼출물이라고 하는 

물이 주위에 채워지는 활막의 부기로 

인해 발생합니다. 

 

이러한 증상이 오랜 기간 동안 지속되면 

관절의 연골과 주변 조직이 손상되어 

관절이 구부러지거나 경직되어 원하는 대로 

사용하지 못하는 장애가 발생할 수 있습니다. 

 

또 다른 초기 증상은 

전신 피로입니다. 

 

관절 통증으로 인해 환자는 운동 시 

불편함을 느끼기도 하지만 동시에 전반적인 

허약함을 경험하기 때문에 영양 보충을 

할 수 있는 류마티스 관절염에 좋은 음식 

섭취가 매우 중요합니다.

 

 

육안으로는 보이지 않지만, 조금만 움직여도 

쉽게 피로감을 느끼는 증상으로 인해 많은 

류마티스 관절염 환자들이 통증을 경험하게 됩니다. 

 

실제로 우리나라 인구의 약 1%가 

류마티스 관절염을 앓고 있으며, 

해마다 점점 더 많은 사람들이 

류마티스 관절염으로 고통받는 것으로 

추정됩니다. 

 

하지만 류마티스 관절염의 정확한 원인은 

알려져 있지 않습니다. 

 

류마티스 관절염에 유전적 소인이 있는 

사람이 외부 자극에 노출되면 신체의 

면역 체계가 비정상적으로 신체를 공격하여 

염증을 일으키는 것으로 추측됩니다. 

 

 

즉, 류마티스 관절염은 신체의 면역 체계가 

자신의 신체 조직을 공격하는 외부 유해 세균에 

대한 방어 역할을 해야 하는 자가면역 질환입니다. 

 

류마티스 관절염은 폐, 심장, 눈, 위장관, 

피부 및 신장과 같은 관절 이외의 조직에까지 

침범할 위험이 있습니다. 

 

그리고 류마티스 관절염은 꾸준한 운동과 

휴식, 류마티스 관절염에 좋은 음식 섭취로 

관절 주변의 근육을 강화하여 관절을 

보호하는 것이 중요합니다. 

 

관절에 장시간 스트레스가 가해지면 

관절의 연골이 마모되어 악화될 

우려가 있습니다.

 

 

그렇다면 류마티스 관절염에 좋은 음식 

어떠한 것들이 있는지 살펴볼게요. 

 

호두, 잣, 피스타치오, 아몬드와 같은 

견과류에는 단일 불포화 지방, 

단백질 및 섬유질이 풍부하여 

염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

전문가들은 매일 한 줌씩 섭취할 것을 

권장합니다. 

 

콩에는 섬유질, 단백질, 엽산, 마그네슘, 

철, 아연 및 칼륨과 같은 

항산화제 및 항염증 특성이 

풍부합니다. 

 

검은콩, 강낭콩 및 병아리콩을 비롯한 

다양한 콩류를 섭취하는 것이 도움이 

될 수 있습니다.

 

 

과일과 채소에는 항산화제가 풍부하여 

면역 체계를 강화할 수 있습니다. 

 

항산화제가 풍부한 과일과 채소에는 

블루베리, 블랙베리, 체리, 딸기, 시금치, 

케일, 양파, 브로콜리가 있습니다. 

 

과일과 채소의 섬유질은 각종 염증을 

줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

이밖에도 류마티스 관절염에 좋은 음식 

중에는 올리브오일, 연어, 통곡물, 

버섯 같은 다양한 음식이 있는데요.

 

 

특히 버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 

뛰어난 항암, 항염 작용을 하여 우리 몸의 

염증 반응의 원인을 개선하는데 

도움을 준다고 합니다. 

 

또한 암 세포의 증식과 재발을 억제하는 데 

도움이 되는 것으로 나타났으며 혈당과 

혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 

긍정적인 반응을 보입니다. 

 

지금까지 정리해드린 류마티스 관절염에 좋은 음식 

챙겨서 관절염을 이겨낼 수 있도록 합시다.

 

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