퇴행성 관절염에 좋은 음식 서둘러 챙기세요

퇴행성 관절염에 좋은 음식 서둘러 챙기세요

 

아침저녁으로 기온이 떨어지고 쌀쌀한 날씨가 

지속되면서 관절통을 호소하는 사람들이 늘었습니다. 

 

체온이 떨어지면 근육과 혈관이 수축하고 

관절 내압이 상승하고 체내 혈액순환이 

잘 되지 않아 뼈 사이의 마찰을 줄이는 

활액이 제대로 기능하지 못하게 되는데요. 

 

이번 시간에는 이와 관련된 

퇴행성 관절염에 좋은 음식 

어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

흔히 관절염은 관절연골이나 이차성 관절염을 

손상시킬 수 있는 외상, 질병 또는 기형뿐만 아니라 

연령, 성별, 유전적 요인에 따라 발생하는 

특별한 유기적 원인이 없는 

원발성 및 특발성 관절염입니다. 

 

그 중 퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 

연골의 진행성 손상이나 퇴행성 변화로 인해 

관절을 구성하는 뼈와 인대가 손상되어 

염증과 통증이 생기는 질환입니다.

 

 

일반적으로 고령 환자의 발병률이 높으나 

최근에는 테니스나 축구 등 격렬한 운동이나 

외상으로 인해 젊은 환자가 증가하고 있습니다. 

 

퇴행성 관절염의 주요 증상은 

연골 손상 정도에 따라 

초기, 중기, 후기로 나뉩니다. 

 

초기에는 무릎의 작열감이나 뻣뻣함 등의 

비교적 경미한 증상과 경미한 통증이 느껴집니다. 

 

이러한 통증을 완화하고 관리하려면 

퇴행성 관절염에 좋은 음식 섭취하여 

관절에 필요한 영양분을 보충하는 것이 

필요한데요.

 

 

문제는 간헐적으로 호전과 악화가 반복되는 

패턴을 보여 질병으로, 그 다음 중증도로 

구분하기 어렵다는 점인데요. 

 

퇴행성 관절염 치료 중 단순한 연골 손상뿐 아니라 

무릎 관절 주변 구조의 변화를 다각도에서 

관찰할 필요가 있습니다. 

 

무릎 관절 주변의 활막, 인대, 힘줄이 약해져도 

통증이 생기기 때문입니다.

 

 

무릎이나 어깨 관절염의 치료는 

일시적인 통증 완화가 아니라 근본 원인 

개선을 목표로 해야 합니다. 

 

또한 잘못된 자세나 습관 등 신체에 스트레스를 

줄 수 있는 생활 습관을 개선하는 등 자기 관리가 

뒷받침되는 것이 좋습니다. 

 

또한 퇴행성 관절염에 좋은 음식 꾸준히 섭취하여 

항염 효과와 관절에 쓰이는 영양소를 

잘 챙겨먹는 것도 중요합니다.

 

 

그럼 이제 퇴행성 관절염에 좋은 음식 

어떤 것들이 있는지 알아볼게요. 

 

육류와 달리 연어, 고등어, 참치와 같은 

기름진 생선은 충분한 칼로리를 함유하고 있으며 

오메가-3 지방산은 조직 염증을 완화하고 

관절 문제가 있는 현대인에게 도움이 되는 

일부 항염 성분을 함유하고 있습니다. 

 

기름진 생선의 고품질 단백질을 섭취하는 것도 

연골을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 

선정된 토마토에는 리코펜이 매우 많이 

함유되어 있습니다. 

 

리코펜은 골관절염을 비롯하여 자외선으로부터 

피부를 손상시키는 활성산소를 중화시켜 

노화를 예방합니다. 

 

또한 비타민 A가 풍부한 

항산화 식품입니다. 

 

익힌 토마토는 특히 리코펜과 같은 

영양소를 더 잘 흡수하기 때문에 

식후에 드시는 것이 좋습니다.

 

 

또한 당근, 두부, 시금치, 버섯 등의 

식품도 볼 수 있는데, 이 중 항염 효과가 

뛰어난 버섯의 베타글루칸은 면역세포 

활성화 효과가 뛰어난 우수한 항염 물질입니다. 

 

만성 염증성 질환으로 인한 증상을 개선하고 

우리 몸의 면역 세포 활동을 촉진하는 효과가 있습니다. 

 

또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 

혈관 질환의 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 

 

퇴행성 관절염에 좋은 음식 다양하게 

섭취하여 건강을 챙기세요.

 

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