통풍에 좋은 식단 관리에 좋은음식

통풍에 좋은 식단 관리에 좋은음식

 

바람이 불면 통증을 동반하기도 하는 질환인 

통풍은 40~50대 중년 남성들이 술, 육식 등의 

음주와 식습관으로 인해 발병하는 질환입니다. 

 

통풍은 요산 수치가 높아지면 통풍 결절이 

관절 주위에 침착되어 극심한 통증을 

유발할 수 있는 염증 반응을 일으키는 상태입니다. 

 

일반적으로 발가락 관절에서 발생합니다. 

 

그 이유는 발가락 관절의 온도가 가장 낮고 

관절이 위치한 부위보다 관절에 더 많은 

하중이 가해져 경미한 부상을 입기 쉽기 

때문입니다. 

 

오늘은 이러한 통풍에 좋은 식단 및 좋은음식 

어떤 것들이 있는지 살펴보기로 하겠습니다.

 

 

통풍은 육류, 살코기, 맥주와 같이 요산이 

많은 음식을 즐겨 먹는 사람들에게 더 흔합니다. 

 

운동 부족이나 비만도 통풍을 

유발할 수 있습니다. 

 

급성 통풍성 관절염은 엄지발가락의 갑작스러운 

심한 통증과 부기가 특징이며 발적을 

주요 증상으로 합니다. 

 

치료를 하지 않아도 1주일 정도 

지나면 저절로 좋아집니다. 

 

그러나 심한 통증 때문에 대부분의 환자들은 

빨리 가까운 병원을 찾아 소염진통제로 빠르게 

회복하여 넘기는 경우가 많은데요. 

 

 

이러한 빠른 효과 때문에 많은 사람들이 

통풍 증상이 나타날 때만 치료를 받습니다. 

 

어떤 사람들은 한 번 또는 두 번만 발작을 일으키고 

평생 재발하지 않지만 대부분의 통풍 환자는 

시간이 지남에 따라 발병합니다. 

 

관절염 재발 횟수가 증가하고 관절염이 재발하면 

발병 기간이 점차적으로 증가합니다.​​​ 

 

이 경우에는 이상이 없더라도 요산 강하제를 

계속 투여할 수 밖에 없습니다. 

 

통풍의 치료는 급성치료와 지속치료로 나뉘며 

급성치료는 통풍 발작마다 치료하는 것입니다. 

 

 

한편, 1년에 2회 이상 간질이 있거나 요산으로 

인한 신장결석이 있는 경우, 반면 관절 부위에 

요산 결절이 만져지면 지속적인 치료가 

필요하게 됩니다. 

 

요산은 단백질 분해에 의해 생성되므로 

통풍에 좋은 식단 관리로 단백질 섭취를 

제한하는 것이 좋습니다. 

 

갑자기 고기를 많이 먹거나 술을 마시면 

통풍이 쉽게 재발할 수 있습니다.​​​ 

 

특히 알코올은 요산을 많이 만들어 소변 밖으로 

새어나가는 것을 막아주기 때문에 통풍이 있는 경우 

피하는 것이 좋습니다.

 

 

쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 및 모든 육류도 

요산을 증가시키므로 섭취를 제한해야 합니다. 

 

비만은 요산 수치에 영향을 줄 수 있으므로 

통풍이 있는 사람이 비만인 경우 

체중을 조절하는 것이 좋습니다. 

 

그러나 굶거나 너무 적게 먹는 것은 

요산 수치를 더욱 증가시켜 통풍을 

악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 

 

비만이 되지 않도록 음식의 양을 조절하는 것이 

중요하고 음주는 주의해야 합니다. 

 

다음에 알려드리는 통풍에 좋은 식단 

관리에 좋은음식 알아두세요.

 

 

통풍에 좋은 식단 첫번째로 김과 미역은 

통풍 환자에게 일반적으로 권장되는 

식품으로 알려져 있습니다. 

 

각종 해조류 중 김과 미역에는 약알칼리성 성분이 

풍부하여 요산 용해에 효과가 있다고 합니다. 

 

통풍으로 고생하고 계시거나 예방을 원하시는 분은 

정기적으로 해조류 섭취를 권장합니다. 

 

과일 중 바나나는 우리 몸의 산성을 알칼리성으로 

바꾸는 효과가 있으며, 퓨린 함량이 상당히 낮습니다.

 

 

양배추에 함유된 식이섬유와 칼슘은

산성화된 몸을 알칼리성으로 바꾸는 데

도움을 주고 요산이 소변으로 배출되도록

도와주는 역할을 하여 통풍 치료에 좋은

식품이라고 할 수 있습니다.

 

그리고 양배추에 함유된 비타민은 독소와

노폐물 제거에 좋으므로 규칙적으로 섭취하여

요산을 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

이밖에도 우유, 양파, 현미, 버섯 등의 

음식을 꾸준히 챙겨드세요. 

 

특히 버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 

항암 및 항염증 효과가 탁월하고 

우리 몸의 면역세포 활성을 촉진시키며 

혈관 및 피부질환 개선에 좋은 효과가 있습니다. 

 

그리고 고지혈증, 심혈관질환, 당뇨병 등 

혈관질환의 증상 완화에 도움이 되며, 

면역력 증진에도 긍정적인 효과가 있습니다. 

 

우리 주변에 있는 통풍에 좋은 식단 

놓치지 말고 잘 챙기도록 합시다.

 

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