당뇨병 초기증상 관리에 도움 되는 음식

당뇨병 초기증상 관리에 도움 되는 음식

 

당뇨병은 인슐린 분비가 부족하거나 정상적인 기능이 

이루어지지 않는 대사 질환의 일종인데요. 

 

몸을 움직이는 데 필요한 에너지는 혈액 속 포도당이 

각 세포로 들어가 활용되면서 생성되는데요. 

 

하지만 당뇨병 환자들은 인슐린이 제대로 작동하지 않아 

체내에 흡수된 포도당이 에너지원으로 이용되지 못하고 

혈액에 축적되어 소변으로 배출되게 되는데요. 

 

이번 시간에는 당뇨병 초기증상 살펴보고, 

당뇨에 좋은 음식도 함께 알아보겠습니다.

 

우리나라에서 당뇨병은 이제 

보편적인 질환인데요. 

 

대한민국 성인 중 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있으며, 

당뇨병 및 공복혈당장애를 포함한 인구는 

1,440만 명에 달하는데요. 

 

당뇨병의 초기 증상은 미미할 수 있어 그 심각성을 

인식하지 못하고 방치하게 되어 악화될 수 있는데요. 

 

여러 자각증상을 간과하여 자신이 당뇨병 환자인지 인식하지 못하다가, 

어느 날 갑자기 고혈당으로 쓰러지는 일이 적지 않는데요. 

 

몸 속 혈당 수치가 높을 경우, 

신장은 과도한 당분을 혈액에서 

걸러내려고 하는데요. 

 

이로 인해 소변의 양과 횟수가 증가하는 

당뇨병 초기증상 나타나게 됩니다. 

 

정상인의 경우 하루 1.5리터에 비해 

3리터를 초과하는 경우도 있는데요. 

 

특히 밤에 소변을 

자주 보게 되는데요. 

 

과도한 당분이 소변으로 배출되면서 

신체 내 수분이 추가로 손실될 수 있는데요. 

 

시간이 경과함에 따라 탈수가 발생할 수 있으며, 

평소보다 더욱 강한 갈증을 유발할 수 있는데요. 

 

 

포도당이 충분한 에너지원으로 

사용되지 않아 공복감이 증가하는데요. 

 

그 결과 평소보다 많은 양의 음식을 섭취하더라도 

공복이 지속되며 다식으로 이어지는데요. 

 

과식을 하게 되면 혈당이 더욱 상승하여 

악순환을 초래할 수 있는데요. 

 

그럼에도 불구하고 체중은 

오히려 감소할 수 있는데요. 

 

음식을 많이 섭취하더라도 몸의 에너지원으로 사용되는 

포도당이 세포 내부로 들어가지 못하고 

배출되면서 무기력해지게 되는데요.

 

쉽게 피로를 느끼거나 충분한 수면 후에도 

여전히 피로감이 남아있는 경우가 발생할 수 있는데요. 

 

혈중 당분이 상승하면 

눈의 미세혈관이 손상될 수 있는데요. 

 

이로 인해 시야 장애가 

발생할 수 있는데요. 

 

이 시야 장애는 한쪽 눈에서만 발생할 수도 있으며, 

양쪽 눈에서 번갈아 발생할 수도 있는데요. 

 

당뇨병 환자는 치료를 받지 않으면 혈관 손상이 심해져 

결국 영구적인 시력 상실이 발생할 수 있습니다.

검은콩은 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하고, 

저혈당지수(GI) 식품으로 혈당을 서서히 

상승시키는 데 도움을 줍니다. 

 

또한 단백질과 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 

식후 혈당 상승을 억제하고, 

포만감을 지속시켜 체중 관리를 지원합니다. 

 

안토시아닌은 염증 완화 및 

인슐린 감수성 향상에 기여합니다. 

 

여주는 혈당 감소에 효과적인 것으로 

알려져 있습니다. 

 

또한 여주는 인슐린 작용을 모방하여 포도당 대사를 개선하고, 

인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 기여합니다. 

 

마카다미아는 건강한 불포화 지방이 풍부하여 

혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 

 

이러한 건강한 지방은 혈당의 급격한 변동을 차단하고, 

인슐린 민감성을 향상시키는 데 기여합니다. 

 

마카다미아는 항산화제와 섬유질이 포함되어 있어 

혈관 건강을 유지하고 염증을 감소시키는 데 기여합니다.

 

흑염소는 고단백, 저지방 식품으로 혈당을 

안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 

 

고단백 식품은 인슐린 분비를 자극하고, 

혈당의 급격한 변동을 차단하여 당뇨 환자의 

혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 

 

당뇨병 환자는 간 기능이 손상될 위험이 크며, 

흑염소는 간 기능을 강화하는 데 기여할 수 있습니다. 

 

흑염소의 필수 아미노산과 

비타민 B군이 간의 해독을 지원하며, 

지방간 예방에도 기여합니다. 

 

당뇨병 초기증상 주의하셔서 

건강한 식단을 챙겨드시기 바랍니다.

 

흑염소 효능과 부작용 흑염소즙으로 균형 있게