혈액순환에 좋은 음식 건강한 영양의 조화

혈액순환에 좋은 음식 건강한 영양의 조화

 

혈액의 기능은 산소와 

영양분을 운반하는 것입니다. 

 

혈액 순환은 산소와 영양분을 

우리 몸의 목적지까지 운반하는 

트럭으로 생각할 수 있습니다. 

 

트럭은 도로로 배달되고 빈 트럭은 

연결 도로를 통해 반환됩니다. 

 

혈액은 심장에서 혈관으로 흘러갔다가 

다시 심장으로 돌아와 순환계를 형성합니다. 

 

이런 식으로 혈액은 한 방향으로 

계속 흐릅니다. 

 

이번 시간에는 이러한 순환 작용에 

도움되는 혈액순환에 좋은 음식 

알아보겠습니다.
​

체내에는 혈액과 림프가 순환하면서 

세포가 필요로 하는 영양분과 산소가 조직에 공급되고, 

대사에 의해 생성된 이산화탄소, 젖산 등의 

분해산물이 제거됩니다. 

 

혈액순환이 원활하지 않으면 세포나 조직에 

문제가 생기고 다른 질병으로 이어질 수 있는데요. 

 

순환 장애는 혈액이나 림프액의 

순환 장애를 일으키는 질병입니다.
​

즉, 혈액순환이 잘 안 된다는 것은 

혈액의 흐름이 원활하지 않다는 것을 

의미합니다. 

 

혈액 순환이 잘 안 되면 혈액이 진하거나 

딱딱해지기 때문에 발생합니다. 

 

피는 맑고 투명하지 않습니다. 

 

혈관이 좁아지거나 굳어 혈액을 

제대로 운반할 수 없게 됩니다. 

 

단단하고 뻣뻣한 혈관과 탁하고 

끈적한 혈액이 혈액 순환을 

방해할 수 있습니다. 

 

하지만 혈액순환이 좋지 않으면 

심장이 혈액을 펌프질하기 위해 

많은 힘이 필요하게 되는데요.
​

혈관을 움직이기 위해서는 심장이 강한 압력으로 

혈액을 펌프질해야 하기 때문에 혈압이 상승합니다. 

 

혈압이 상승하면 심장병, 혈전, 하지정맥류, 

뇌졸중, 고혈압이 발생할 수 있습니다. 

 

혈액순환 장애 환자에게 흔히 나타나는 

증상은 손발이 차갑다는 것인데요. 

 

손발이 차가워지는 것 외에도 뻣뻣하거나 

붓는 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.
​

또한, 뇌로의 혈액 공급이 원활하지 않으면 

집중력이 저하되고 머리에 얼얼한 느낌이 

나타나게 됩니다. 

 

또한, 목 뒤쪽이 뻣뻣하고 무거워서 

통증을 느낄 수도 있습니다. 

 

심장의 혈액순환이 원활하지 않으면 

가슴이 답답하고 가슴이 두근거리며 

불안감을 느끼게 됩니다. 

 

간으로 가는 혈액순환이 잘 안 되면 

한쪽에 통증이 생길 수 있는데요.
​

​
혈액순환에 좋은 음식 단호박에는 

베타카로틴이라는 성분이 들어있습니다. 

 

베타카로틴은 동맥경화를 예방하고 

심근경색의 위험을 줄여주며, 

불포화지방산의 산화와 동맥경화증을 

유발하는 불포화지방산화물의 축적, 

산화지단백질에 의한 혈전 형성을 막아 

혈액순환에 이롭습니다. 

 

한편 다시마에 함유된 비타민C와 알긴산은 

혈액순환을 돕고 혈액을 정화하며 

변비 해소에 효과적이라고 합니다.
​

해조류에 함유된 알긴산과 같은 수용성 식이섬유는 

혈중 콜레스테롤을 효과적으로 감소시켜 혈액순환을 돕는데요. 

 

양파에 함유된 플라보노이드 항산화제는 

찻잎과 정맥을 확장시켜 혈액 순환을 

돕는 것으로 알려져 있습니다. 

 

또한 항염증 특성이 있어 

동맥과 정맥의 염증 반응을 

감소시킵니다. 

 

양파껍질에 들어있는 퀘르세틴은 

혈류를 개선해 혈전을 예방하는 데에도 

효과가 있다고 합니다.
​

장어에 풍부한 불포화지방산은 

혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 

예방하고 혈액순환을 개선하며 혈관질환 

예방에 도움을 주며 건강을 증진시킵니다. 

 

또한, 장어에 함유된 필수아미노산, 비타민A, 

오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 

각종 성인병 예방에 도움을 주는데요. 

 

지금까지 소개해드린 혈액순환에 좋은 음식 

잊지마시고 꾸준히 챙겨드세요.

 

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