협심증에 좋은 음식 튼튼한 심장을 위한 식단

협심증에 좋은 음식 튼튼한 심장을 위한 식단

 

협심증이나 심근경색이 의심되는 흉통의 진단은 

위치, 패턴, 기간에 따라 달라집니다. 

 

협심증은 크게 안정형, 불안정형, 이형성형의 

세 가지 유형으로 나뉩니다. 

 

운동, 과식, 스트레스 등 다른 상황에서 

발생하는 경우 전혀 다른 질병에 

속할 수 있으므로 정확한 분류가 필요합니다. 

 

이번 시간에는 협심증에 좋은 음식 

어떤 것들이 있는지 살펴볼게요.

 

심장은 생명을 유지하는 

중요한 기관인데요. 

 

특별한 주의가 필요하지만 먹는 음식을 

선택하면 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 

 

심장 건강에 가장 나쁜 음식은 

트랜스 지방입니다. 

 

트랜스지방은 체내 염증물질을 증가시켜 

혈관을 손상시키고, 심장세포에 직접적인 영향을 미쳐 

협심증을 유발할 수 있는데요. 

 

가공육은 콜레스테롤 함량이 높고 보존을 위해 

다량의 나트륨을 함유하고 있어 심혈관계에 좋지 않습니다.

 

일반적으로 협심증 증상은 왼쪽 가슴에 

통증이 나타납니다. 

 

휴식 시에는 통증이 없으나, 운동 시, 

무거운 물건을 들 때, 추운 날씨에 노출 시, 

흥분 시 등 심장 근육에 산소가 필요할 때 

증상이 나타날 수 있습니다. 

 

약 5~10분 정도 소요됩니다. 당뇨병 환자에게 

죽상경화증이 발생하면 심혈관 질환 합병증으로 

인한 사망률이 증가할 수 있습니다.

 

관상동맥이 협착으로 인해 70% 이상이 

막히면 심근의 일부가 허혈성으로 되어 

관상동맥 혈류가 원활하지 않아 

협심증, 흉통 등의 증상이 나타나는데요. 

 

대부분의 환자는 운동이나 활동 중에 

발생하는 급성 통증이나 통증을 호소합니다. 

 

가슴이 눌리는 느낌이 들고, 

가슴이 차갑게 느껴지는 경우가 많으며, 

때로는 가슴 중앙이나 약간 왼쪽에 

통증이 나타나기도 합니다.

 

협심증으로 인한 가장 흔한 

통증은 흉통입니다. 

 

가장 중요한 특징은 쉴 때에는 통증이 없으나, 

운동할 때, 무거운 물건을 들 때, 추운 날씨에 노출될 때, 

흥분할 때 등 심장 근육에 많은 양의 산소가 필요할 때 

통증이 발생할 수 있습니다. 

 

심근경색과 달리 보통 5~10분 미만 

지속되며 휴식을 취하면 사라집니다. 

 

그러나 상태가 심해지면 가만히 있어도 통증이 나타나며, 

통증이 더 오래 지속될 수도 있습니다.

협심증에 좋은 음식 토마토에는 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 

라이코펜이라는 색소가 들어 있고, 

각종 비타민과 미네랄, 수분이 풍부해 

뼈와 피부, 혈압 조절에 도움이 되는데요. 

 

또한 칼륨이 풍부해 나트륨을 체내에서 

배출시켜 신장에 부담을 줄여주고, 

콜레스테롤의 분비를 억제해 지방이 

체내에 쌓이는 것을 막아 비만을 예방하는데요.

 

사과에는 케르세틴이 풍부합니다. 

 

퀘르세틴은 항염증 특성을 갖고 있으며 

심근경색과 같은 질병으로 이어질 수 있는 

혈전 형성을 예방할 수 있습니다. 

 

그리고 식이섬유와 각종 비타민이 풍부하여 

건강 유지에 도움이 됩니다. 

 

아보카도에는 불포화지방산과 비타민이 풍부해 

우리 몸에 항산화 효과를 줄 수 있습니다.

 

버섯에 함유된 베타글루칸은 곡물의 세포벽을 

구성하는 성분으로 심혈관 질환의 위험을 

줄이는 데 도움이 되는 다당류입니다. 

 

또한, 식사 후 급격한 혈당 상승을 예방할 수 있고, 

조혈 기능도 있어 혈당과 혈압을 낮추는 데 

긍정적인 효과가 있습니다. 

 

지금까지 알려드린 협심증에 좋은 음식 

꼭 체크하셔서 심장 건강을 꾸준히 관리해주세요.

 

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