혈액순환에 좋은 음식 튼튼한 혈관의 비결

혈액순환에 좋은 음식 튼튼한 혈관의 비결

 

혈액이 몸 전체를 돌아다니면서 영양분을 실어나르고, 

혈관을 따라 순환하며 몸의 기관들이 제대로 

작동할 수 있도록 도와줍니다. 

 

따라서 건강을 지키기 위해서는 혈액이 

충분하고 원활하게 흐르게 해야 하는데, 

혈액이 원활히 흐르지 않으면 혈액순환에 

문제가 생길 수 있습니다. 

 

이번 시간에는 혈액순환에 좋은 음식 

살펴보기로 하겠습니다.

 

혈액이 잘 못 돌아다니면 다리 끝부분으로 흘러가면서 

혈액순환에 문제가 생겨서 다리가 부을 수 있는 

현상이 생길 수 있는데요. 

 

많은 시간을 서 있거나 앉는 사람들은 

쉽게 발생할 수 있는데요. 

 

손과 발의 온도를 유지하는 데에는 

혈액순환이 매우 중요한데요. 

 

혈관이 주위 좁아지면서, 심장에서 먼 손과 

발에 충분한 혈액이 가지 못해 차가운 

수족냉증이 생길 수 있는데요.

 

손발 저림이란 손과 발에 혈액이 

제대로 흐르지 않을 때 발생하는 것으로, 

손가락과 발끝의 작은 혈관까지 혈액순환이 

원활하게 이뤄지지 않을 때 생깁니다. 

 

그리고 뇌에 혈액이 잘 흐르지 않으면, 

뇌의 세포에 영향을 끼치거나 쓰레기가 쌓여 

뇌가 손상될 수 있습니다. 

 

만약 혈액 순환이 원활하지 않으면, 

소화가 잘 안되고 잠을 못 자고 

피곤할 수도 있는데요. 

 

또한 체중이 늘어날 수도 있는데요.

 

담배를 피우면 혈관이 좁아지고 

혈액이 더 흐릅니다. 

 

그래서 혈액이 

잘 흐르지 않아요. 

 

담배 연기에는 많은 

일산화탄소가 있는데요. 

 

이것은 혈액 안에서 헤모글로빈이 아닌 

산소와 결합하게 해서 세포 기능을 저하시키고 

활성 산소가 혈관 벽을 손상시키고 동맥경화증 위험을 높이며 

노화 속도를 빠르게 만듭니다. 

 

운동을 충분히 하지 않으면 

혈관질환의 위험 요인이 생길 수 있으므로, 

맞는 운동을 정기적으로 하는 것이 매우 중요합니다.

 

하루에 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 하면 

혈액순환을 늘이고 혈관이 더 건강해집니다. 

 

스트레스를 피하고 행복한 생각을 하려 노력하며, 

오랫동안 한 자세로 앉거나 서있는 것을 피해야 해요. 

 

작업 중에는 손과 발을 흔들거나 몸을 스트레칭하거나 

걸어다니는 등 주기적으로 움직이는 것이 좋습니다.

혈액순환에 좋은 음식 아몬드에는 비타민 E와 

마그네슘이 많이 들어있어서 혈액순환에 좋은 영향을 줍니다. 

 

비타민 E는 혈관에서 발생하는 염증을 줄이고 

혈액순환을 향상시키는 강력한 항산화제입니다. 

 

마그네슘은 혈액 흐름을 원활하게 유지하고 

혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 

 

블루베리에는 안토시아닌이 많이 들어 있어서 

혈관 염증을 줄이고 혈액순환을 좋게 만들어 줍니다.

 

안토시아닌은 혈관 벽을 건강하게 유지하고, 

혈액순환이 좋아져서 심혈관 질병의 

위험을 줄일 수 있는데요. 

 

블루베리는 비타민 C와 섬유질이 많아서 

우리 혈관 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 

 

마늘 안에 알리신이라는 성분이 들어있어, 

혈액순환이 원활해지도록 도와줍니다. 

 

알리신은 혈관을 넓히고, 혈압을 낮추며, 

혈액 흐름을 원활하게 해줍니다. 

 

마늘은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 

향상시키는 항산화 작용을 합니다.

 

장어에는 비타민 A가 

많이 함유되어 있는데요. 

 

비타민 A는 혈관 벽을 건강하게 유지하고 

염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 

 

비타민 A는 피부와 입술을 더 건강하게 

만들어주고 혈액순환을 도와줘요. 

 

장어에는 철분, 칼슘, 인, 마그네슘과 같은 

미네랄이 많이 들어 있어서 혈액 품질을 높이고 

혈액순환을 도와줍니다. 

 

지금까지 알려드린 혈액순환에 좋은 음식 

꾸준히 챙겨드시고 더 많이 건강해지세요.

 

몸이 허약할때좋은 음식 장어로 기력을 보충하세요