통풍에 좋은 음식 증상 완화에 효과적인 식단

통풍에 좋은 음식 증상 완화에 효과적인 식단

 

통풍은 요산이 관절, 귀, 연골, 신장 등 

신체 조직에 축적되는 대사 질환인데요. 

 

요산 결정이 통풍성 결절이라고 불리는 

덩어리를 형성하면 관절 자극과 염증을 

일으킬 수 있습니다. 

 

가장 많이 영향을 받는 관절은 첫 번째 발가락 관절로 

심한 통증을 유발할 수 있으며, 발목, 발 중간, 

손목에도 흔히 발생합니다. 

 

이번 시간에는 통풍의 증상과 원인, 

통풍에 좋은 음식 모두 알아보도록 하겠습니다.
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통풍은 이름 그대로 바람에 의해 발생하는 통증을 뜻하며, 

요산이 체내에 축적되어 발생하는 질환입니다. 

 

요산의 과잉 생산 또는 과소 배설로 

인해 요산이 축적됩니다. 

 

날카로운 요산 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주변 조직에 

침착되어 조직에 염증 반응을 일으켜 

극심한 통증과 부기를 유발합니다. 

 

통풍 결절은 요산 결정으로 인해 침착되어 

관절 변형 및 장애를 유발합니다.
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관절 이상 외에도 요산 결정은 다양한 신장 질환과 

요산으로 인해 신장에 결석이 형성되는 

신장 결석증을 유발할 수 있습니다. 

 

요산은 퓨린이라는 천연 화합물의 

최종 분해 산물입니다. 

 

요산이 체내에 축적되면 심한 부기, 염증, 

발적, 경직, 통증을 유발할 수 있습니다. 

 

신체에 흡수된 영양소를 제외한 모든 영양소는 

신장을 통해 여과되어 소변으로 배설됩니다.
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그 중 요산은 정상적으로 배설되지 못하고 

혈액 속에 남아 요산 농도가 정상치보다 훨씬 높아져 

여러 관절에 침범해 관절 통증과 변형을 일으키는 

원인이 되는데요. 

 

통풍 증상의 약 85~90%는 특정 관절의 

급성 관절염 형태로 나타납니다. 

 

발가락, 팔꿈치, 발목, 무릎 관절이 붉어지고 

뜨겁고 비정상적으로 부어오르며, 

90% 이상의 경우 엄지발가락에 

증상이 나타납니다.
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찌르는 듯한 심한 통증은 밤에 심해져서 

잠을 이루기 힘들게 되는 경우가 많으며, 

심해지면 밤새도록 통증이 지속되어 움직이기 

어려울 수도 있습니다. 

 

통풍성 관절염은 비교적 젊은 30~40대 

남성에게 주로 발생합니다. 

 

근육에는 요산의 원료가 되는 핵산이 다량 함유되어 있는데, 

일반적으로 남성은 여성에 비해 근육이 더 크고 

더 많기 때문에 통풍을 유발합니다. 

 

따라서 퓨린 함량이 높은 음식을 피하고, 

규칙적인 식사를 하며, 물을 충분히 

섭취하는 것이 좋습니다.
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통풍에 좋은 음식 김에는 수용성 식이섬유 

포르피린이 함유되어 있습니다. 

 

포피란은 노폐물을 흡수하고 배설하는 

능력이 뛰어나 요산이 체내에 축적되지 않고 

밖으로 배출되도록 도와준다고 합니다. 

 

또한, 단백질과 비타민이 풍부하고, 

몸에 해로운 중금속을 효과적으로 배출해 

준다고 하므로 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

수박은 여름 대표 과일로 이뇨 작용을 촉진하고 

소변을 통해 요산을 제거해 통풍 증상을 

개선한다고 합니다.
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또한 수박의 성분은 혈중 요산 농도를 낮추고 

항염증 효과가 있어 염증을 일으키는 

급성 통풍에 효과가 있다고 합니다. 

 

알로에베라에는 소변과 알로인이 함유되어 있는데 

소변에는 항염증 효과가 있고 알로인은 면역력을 

향상시켜주는 성분으로 요산으로 인한 염증을 

없애주고 통풍을 개선해준다고 합니다.
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꽃송이버섯에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 

항염증 성분이 들어 있습니다. 

 

염증은 통풍의 요인이 될 수 있으므로 염증을 줄이면 

통풍을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

과도한 면역 반응은 염증을 유발할 수 있으므로 

꽃송이버섯은 면역 체계의 균형을 유지하는 데 

도움이 될 수 있습니다. 

 

지금까지 정리해드린 통풍에 좋은 음식 

참고하셔서 건강한 식단을 챙겨드세요.

 

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