류마티스 관절염 증상에좋은 음식 알아봐요

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 알아봐요

 

찬바람이 불기 시작하면 관절이 아프고 

따끔거림을 경험하는 사람들이 있는데요. 

 

대부분의 사람들은 나이가 들면서 

발생하는 퇴행성 관절염이라고 생각하고 

무시합니다. 

 

하지만 시간이 지남에 따라 병원에 가면 

예상치 못한 류마티스 관절염 진단을 

받을 수 있습니다. 

 

두 가지 관절염은 모두 관절 통증을 동반하는 

염증성 질환이기 때문에 구별하기 어려울 수 있습니다. 

 

이번 시간에는 류마티스 관절염 증상에좋은 음식 

알아보겠습니다.

 

 

주변 골관절염에서 흔히 발생하며

45세 이상에서 발생하며 나이가 들수록

발병률이 증가하며 골관절염과 같은

이름을 가지고 있습니다.

 

골관절염은 뼈를 둘러싸고 있는

연골의 마모입니다.

 

반면 류마티스 관절염은 면역계가

관절을 오인해 공격해 통증, 부종, 기형을

유발하는 자가면역질환입니다.

 

 

류마티스 관절염과 골관절염은 모두 

손과 같은 작은 관절에 영향을 미치지만 

미묘한 차이가 있습니다. 

 

류마티스 관절염은 손목과 손가락 사이의 

관절과 발의 작은 관절에 주로 발생하는 반면 

퇴행성 관절염은 무릎 관절에 주로 발생하며 

어깨, 엉덩이, 손가락 끝에 다른 증상이 나타납니다. 

 

이러한 증상을 완화하기 위해서는 

가공육, 당분 섭취를 피하고 

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 

잘 챙겨드시는 것이 좋습니다. 

 

 

류마티스 관절염의 경우, 일반적으로 

신체의 양쪽 같은 관절에 대칭적으로 발생합니다. 

 

또한 퇴행성 관절염은 아침에 일어났을 때 

주먹이 뻣뻣한 상태에서 시작될 수 있지만 

20~30분 이내에 가라앉습니다. 

 

그러나 류마티스 관절염은 아침에 

나타나는 증상의 차이가 1시간 이상 

지속되는 것으로 구별할 수 있습니다.

 

 

류마티스 관절염은 관절의 통증이나 

염증뿐만 아니라 피로, 식욕부진, 체중감소, 

미열, 안구건조, 구강건조 등 전신증상을 

유발할 수 있습니다. 

 

염증이 심장이나 폐를 침범하면 위험한 

합병증을 유발할 수 있으므로 치료해야 합니다. 

 

퇴행성 관절염은 류마티스 관절염에 비해 

관절염의 정도가 비교적 낮지만 통증이 심해 

증상 조절이 필요합니다.

 

 

그렇다면 류마티스 관절염 증상에좋은 음식 

어떤 것들이 있을까요. 

 

올리브 오일에는 항관절염 및 항염 작용을 하는 

항산화제, 폴리페놀, 올레유로핀, 올레오칸탈이 

포함되어 있습니다. 

 

호두, 잣, 피스타치오, 아몬드와 같은 고체에는 

단일 불포화 지방, 단백질 및 섬유질이 풍부하여 

염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

통곡물에는 염증을 감소시킬 수 있는 

항산화제인 셀레늄이 풍부하여 섭취 시 

신체의 염증 반응을 감소시킵니다.

 

 

생선의 오메가-3 지방산은 환자의 염증을 

유발하고 다른 염증성 화학물질의 합성을 

차단하는 사이토키닌 생성을 억제합니다. 

 

대표적으로 연어, 청어, 

정어리, 멸치가 풍부합니다. 

 

과일과 채소에는 항산화제가 풍부하여 

면역 체계를 강화할 수 있습니다. 

 

블루베리, 체리, 딸기, 시금치, 

양파, 브로콜리가 좋습니다. 

 

이밖에도 항염증 효과가 있는 

다양한 음식을 챙겨드시면 좋은데요.

 

 

이밖에도 마늘, 생강, 케일, 버섯 같은 

류마티스 관절염 증상에좋은 음식 

잊지말고 섭취하세요. 

 

이중에서 버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 

정상 기능을 하는 세포를 공격하지 않고 

정상세포의 면역기능을 활성화시켜줄 수 있습니다. 

 

그리고 체내의 염증 반응을 일으키는 요인을 

가라앉히는데 도움을 줍니다. 

 

또한 몸의 인슐린 저항력을 균형있게 조절해주며 

혈당 및 혈압을 감소켜주기도 합니다. 

 

지금까지 류마티스 관절염 증상 살펴보고 

좋은음식 정리했으니 잘 챙겨 이겨내세요.

 

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