통풍 요산수치 좋은 음식으로 관리하세요

통풍 요산수치 좋은 음식으로 관리하세요

 

바람에 닿기만 해도 아플 정도로 

고통이 심한 통풍은 병의 왕이라고도 불리며, 

혈액 내 요산이라는 물질의 양이 많아질 때 

발생하는 질환입니다. 

 

요산염 결정이 관절의 연골이나 

힘줄 등의 조직에 쌓이게 되는데요. 

 

요산염 결정은 바늘 모양이라서 

극심한 통증을 유발합니다. 

 

이번 시간에는 통풍 요산수치 높을 때 

나타나는 증상을 알아보고, 

통풍에 좋은 음식도 함께 소개할게요.

 

요산은 음식을 통해 들어오는 퓨린이라는 물질이 

몸에서 에너지를 사용한 후 남는 찌꺼기입니다. 

 

퓨린은 우리 몸에 필요한 성분으로 고기나 생선 같은 

음식에 많이 들어 있으며, 체내에서 사용된 후 

요산으로 변해 신장을 통해 소변으로 나가야 하는데요. 

 

정상적인 경우에는 만들어진 요산이 신

장을 통해 모두 몸 밖으로 빠져나가야 하지만, 

신장이 요산을 잘 배출하지 못하면 혈액에서 

요산의 양이 늘어나면서 통풍 증상이 나타날 수 있습니다.

 

통풍 환자는 매년 증가하고 있는데, 

주로 40대 이상 남성에게 많이 발생하지만, 

최근 식습관의 변화로 2030세대에서도 

늘어나고 있어 주의가 필요해요. 

 

고요산혈증은 혈액 내 요산 수치가 

7.0mg/dl 이상인 상태를 말합니다. 

 

그러나 요산 수치가 높다고 해서 

꼭 통풍이 생기는 것은 아닙니다. 

 

고요산혈증 환자 중 

약 5%에서 통풍이 발생해요.

 

일반적으로 통풍 요산수치 높아도 증상이 없으면 

약을 쓰지 않고 지켜보고, 

통풍이 생기지 않도록 생활습관을 개선해야 합니다. 

 

생활습관을 바꾸지 않고 오랫동안 

무증상 고요산혈증이 지속되면 

급성 통풍 발작이 일어날 수 있어요. 

 

이때 보통 엄지발가락의 뿌리 부분에 

심한 통증과 부종이 나타납니다. 

 

초기에는 관절의 특정 부위에서만 

집중적으로 통증이 느껴질 수 있어요.

 

 

발작이 계속되고 고요산혈증을 고치지 않으면 

점차 여러 곳으로 통증이 퍼지고 통풍 결절이 

피부에 생길 수 있습니다. 

 

통풍이 오래 지속되면 여러 관절염으로 바뀌기도 하고 

영상 검사에서 관절 주위의 뼈가 손상된 것이 보일 수 있죠. 

 

보통 통풍결절이 함께 생기는데, 

통풍결절은 요산이 조직에 쌓인 결정으로 

자주 석회화가 동반되기도 합니다. 

 

통풍 결절은 하얗거나 노란색의 결절로 

손가락, 발가락, 팔꿈치, 귀, 무릎 앞, 

아킬레스 등에서 나타나는데요.

체리는 요산 수치를 낮추고 통풍 발작을 

막는 데 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 

 

체리 안에는 안토시아닌이라는 

강력한 항염증 성분이 있어 

관절의 염증과 통증을 줄이는 데 도움을 줘요. 

 

연구에 따르면, 체리를 먹으면 

통풍 발작 위험이 크게 줄어들 수 있습니다. 

 

신선한 체리는 천연 당분이 있어 

단 음식을 대신할 건강한 선택으로도 좋아요.

 

레몬, 오렌지 같은 감귤류 과일은 

비타민 C가 가득하며 요산을 

잘 낮추는 데 도움을 줍니다. 

 

비타민 C는 요산을 소변으로 배출하게 도와주고, 

항산화 작용으로 몸의 염증을 줄여주는데요. 

 

레몬즙을 물에 섞어 매일 마시면 신선함과 

함께 몸을 알칼리화하여 통풍 예방에 도움이 됩니다. 

 

신선한 감귤류 과일을 간식으로 먹거나 

샐러드에 넣는 것도 좋은 방법이에요.

 

꽃송이버섯은 몸에서 나오는 요산의 배출을 

도와주는 데 효과적입니다. 

 

이 버섯은 베타글루칸 성분이 풍부하여 신장 기능을 돕고 

요산이 신장을 통해 잘 배출되도록 하는데요. 

 

그리고 꽃송이버섯의 항염증 성분은 관절 부위의 

염증과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

이는 통풍으로 인한 불편함을 완화하고 

발작 빈도를 줄이는 데 효과적이에요. 

 

지금까지 알려드린 통풍 요산수치 높을 때 증상과 

이를 개선하는 통풍에 좋은 음식까지 참고해서 관리해주세요.

 

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