통풍 요산 정상수치 올바른 식단으로 건강 지키기

통풍 요산 정상수치 올바른 식단으로 건강 지키기

 

오늘은 많은 사람들이 힘들어하는 질환 중 하나인 

통풍에 대해 이야기해볼 거예요. 

 

통풍이라는 이름만 들어도 아플 것 같을 만큼 

괴로운 질환입니다. 

 

그런데 이 질환은 통증만으로 끝나는 게 아니라, 

지속적인 관리가 꼭 필요하다고 하더라고요. 

 

그래서 통풍 요산 정상수치 관련해서 알아보고, 

통풍에 좋은 음식을 소개해볼게요.

 

통풍은 단순한 관절염의 일종인 것처럼 보일 수 있지만, 

사실은 전신 건강과 깊은 관계가 있는 문제입니다. 

 

주된 원인은 우리 몸에 생기는 요산인데, 

요산이 너무 많이 쌓이면 관절에 날카로운 

결정체가 생겨 극심한 고통을 초래하죠. 

 

통증이 한 번 생기면 평소의 일상이 

거의 마비될 정도로 아프다고 합니다.

 

통풍은 식사만 문제인 것이 아니라, 

신장 기능, 체중, 유전적 요소 등 

여러 가지 이유로 발생하는데요. 

 

특히 한국처럼 높은 칼로리 식사와 음주가 

흔한 환경에서는 발병률이 더 높으니 주의가 필요합니다. 

 

통풍은 초기에는 방치하면 만성 질환으로 발전할 수 있고, 

잘 관리하지 않으면 치료비가 상당히 많이 들 수 있으니 

예방과 조기 관리가 가장 중요해요.

 

그렇다면 통풍을 일으키는 

요산이 무엇일까요? 

 

요산은 음식 속의 퓨린이라는 물질이 분해될 때 

우리 몸에서 만들어지는 대사 산물입니다. 

 

이 요산이 혈액 속에 너무 많아지면 정상적으로 

소변으로 배출되지 않고 관절이나 

조직에 쌓이게 되는 것이죠. 

 

이렇게 쌓인 요산은 결정체를 

만들어 통풍을 유발합니다. 

 

일반적으로 남성의 요산 수치는 3.4~7.0mg/dL, 

여성은 2.4~6.0mg/dL가 통풍 요산 정상수치 입니다.

 

이 범위보다 높아지면 몸이 너무 많은 요산을 만들거나 

요산을 잘 배출하지 못하고 있다는 신호인데요. 

 

요산 수치가 높다고 해서 꼭 

통풍이 생기는 것은 아니지만, 

위험도가 확실히 증가합니다. 

 

특히 요산이 계속 높은 수준으로 남아 있으면 

만성 신장 질환 같은 합병증이 생길 수 있습니다. 

 

그래서 요산 수치를 정기적으로 

확인하고 관리하는 것이 중요해요.

오이는 수분이 95% 이상 들어 있어 체내의 

요산을 희석하고 배출하는 데 도움을 줍니다. 

 

요산은 신장을 통해 제거되는데, 

오이의 이뇨 작용이 이를 도와 통풍 예방과 

증상을 완화하는 데 효과적이에요. 

 

또, 오이에는 알칼리 성분이 많아 혈액을 깨끗하게 하고 

산성을 막아 요산 수치를 정상으로 유지하는 데 좋아요. 

 

오이는 생으로 먹거나 주스로 만들어 마시면 더 좋고, 

간식이나 샐러드에 넣어서 쉽게 먹을 수 있습니다.

 

사과는 요산 수치를 조절하는 데 

좋은 식품 중 하나인데요. 

 

사과에 들어있는 말산이 체내 pH 균형을 맞추고 

요산을 중화시키는 역할을 합니다. 

 

게다가, 사과의 펙틴 성분은 체내의 독소와 

필요 없는 물질을 제거하는 데 도움을 주며, 

항산화 성분인 폴리페놀이 염증을 줄여 

통풍 증상을 완화할 수 있어요. 

 

아침에 사과 하나를 먹거나 사과 주스로 

마시면 요산 조절에 효과적입니다.

 

 

꽃송이버섯은 풍부한 식이섬유와 

베타글루칸이 들어있어 

신장 기능을 활성화하고 요산을 

효과적으로 배출하도록 돕는데요. 

 

체내에 요산이 쌓이면 통풍을 유발하는데, 

꽃송이버섯이 신장의 해독 작용을 도와 요산이 

소변으로 쉽게 배출될 수 있게 도와줍니다. 

 

지금까지 소개한 통풍 요산 정상수치 및 

통풍에 좋은 음식 잊지마시고 꾸준히 관리해주세요.

 

꽃송이버섯 먹는방법 발효 효소로 흡수율을 높이세요