갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 개선을 위한 식품

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 개선을 위한 식품

 

요즘 들어 유난히 피로함을 

느끼는 날들이 많아졌는데, 

여러분도 다 경험해 보셨을 거예요. 

 

단순히 잠을 덜 자서 그런 경우도 있지만, 

가끔은 이런 증상이 우리의 몸 안에 있는 

갑상선이라는 기관과 관련이 있을 수 있습니다. 

 

이 작은 기관이 우리 몸에 

많은 영향을 미친다는 사실, 

알고 나면 정말 놀라운데요. 

 

이번 시간에는 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 

몇가지를 알아보겠습니다.

 

갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 기관으로, 

신진대사를 관리하는 중요한 역할을 하고 있어요. 

 

이 기관에서 나오는 호르몬들은 에너지를 생성하고 

체온을 조절하며 심장 박동을 맞추는 등 

여러 중요한 신체 기능을 담당하고 있습니다. 

 

갑상선의 기능이 떨어지면 생각보다 

더 자주 피곤함을 느끼고, 

체중이 늘며, 피부가 건조해지는 등의 

증상을 겪게 돼요.

 

문제는 이런 증상이 누구에게나 

자주 일어나는 흔한 변화로 여겨져서, 

초기에 알아차리기 어렵다는 점입니다. 

 

잠을 많이 자도 여전히 피곤한 분들, 

식사량이 늘지 않았는데도 갑자기 체중이 불어난 분들, 

추위를 쉽게 느끼거나 피부가 거칠어진 분들, 

최근에 기억력이 자꾸 떨어지는 것 같은 분들, 

갑자기 머리카락이 많이 빠진다고 느끼는 분들은 

꼭 확인해 보시기 바랄게요.

 

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족해져서 

신진대사가 느려지는 질환입니다. 

 

이 병의 원인을 살펴보면, 자가면역질환, 

요오드 부족, 갑상선 수술, 약물 부작용 등이 있어요. 

 

자가면역질환 중에서는 하시모토 갑상선염이 

주된 원인으로 알려져 있어요. 

 

이 질환은 면역체계가 갑상선을 해로운 물질로 

오해하고 공격하면서 발생합니다.
​

 

특정 미네랄인 요오드와 셀레늄이 부족하면 

갑상선 건강이 악화될 수 있는데요. 

 

갑상선 관련 조사에 따르면, 인구의 약 5~10%가 

갑상선 기능 저하증을 앓고 있으며, 

여성의 경우 남성보다 5배 더 자주 나타납니다. 

 

그러나 초기 증상을 확인하기가 어려워서, 

정확한 호르몬 측정을 통해 문제를 파악하고 

고르게 조절하는 것이 필수적이에요. 
​

갑상선 기능 저하증이 있는 경우 

철분 섭취가 중요합니다. 

 

철분은 갑상선 호르몬 생산과 산소를 

운반하는 데 필요한 미네랄로, 

부족하면 갑상선 기능이 더 떨어질 수 있어요. 

 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 닭가슴살, 소고기, 

연어, 참치와 같은 살코기는 쉽게 흡수되는 

철분을 포함하여 갑상선 건강을 지키는 데 

도움이 되는데요. 

 

또한 단백질이 풍부해 저하된 신진대사를 

보완하고 근육을 유지하는 데도 유익합니다.
​

미역, 다시마, 김 같은 해조류는 요오드 함량이 매우 높아 

갑상선 호르몬 생성을 도와줘요. 요오드는 

갑상선 호르몬의 중요한 요소인데, 

충분한 요오드를 섭취하면 갑상선 기능을 

정상적으로 유지할 수 있습니다. 

 

특히 미역은 요오드 외에도 칼슘과 마그네슘이 있어 

신진대사와 뼈 건강을 동시에 챙길 수 있습니다. 

 

하지만 요오드를 너무 많이 섭취하면 갑상선 기능에 

문제가 생길 수 있으므로 하루 2~3g 정도 

섭취하는 것이 중요해요. 
​

갑상선 기능 저하증이 있을 경우에 신진대사가 

느려지고 근육량이 줄어들기 쉽습니다. 

 

흑염소 고기는 단백질이 많고 지방이 적어서 

근육을 유지하고 신진대사를 증가시키는 데 

도움이 돼요. 

 

단백질은 근육 보호와 함께 기초대사량을 높여 

체중 증가를 막는 효과도 있어요. 

 

더불어 흑염소에는 L-카르니틴이라는 

아미노산이 포함되어 있어 지방 연소와 

에너지 생산을 돕습니다. 

 

지금까지 알아본 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 

늦기전에 챙겨드세요.

 

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